Ollie, Nollie und grundlegende Freestyle-Skills auf dem Snowboard
Der Ollie ist ein kontrollierter Sprung, der seine Kraft aus dem Tail des Snowboards holt: Du verlagerst das Gewicht auf den hinteren Fuß, biegst das Tail durch, ziehst beim Zurückfedern des Boards den vorderen Fuß und die Knie hoch und landest mit beiden Füßen gleichzeitig mit flacher Base. Der Nollie ist dieselbe Bewegung über die Nose. Laut NZSIA beginnt die Progression auf flachem Gelände: zuerst aufs Tail drücken und die Nose anheben (Wheelie), dann beidbeinig springen, dann beides kombinieren. Die nächsten Freestyle-Schritte sind Press, 50-50 auf einer niedrigen Box und kleine Sprünge. Bevor du in den Snowpark gehst, solltest du die Park-SMART-Regeln des US-Skigebietsverbands NSAA kennen: klein anfangen, einen Plan machen, immer schauen, Respekt zeigen, locker bleiben. Studien zeigen, dass im Park das Risiko für Kopf-, Nacken- und Rückenverletzungen steigt; deshalb sind Helm und schrittweise Progression Pflicht.
Verfasst von: Outdoor-AkademieFachliche Prüfung: Mustafa Kaya · 27. Oktober 2026Veröffentlicht: 5 Min. LesezeitKIS-038
Was sind Ollie und Nollie?
Das Handbuch der NZSIA definiert den Ollie so: ein kontrollierter Sprung, der vom Tail abhebt und mit flacher Base landet. Ollie und Nollie sind Druckbewegungen: Es wird weder aufgekantet noch gesteuert; aufs Tail (Ollie) oder auf die Nose (Nollie) kommt plötzlich viel Druck, das Board biegt sich durch, und wenn dieser Druck schnell gelöst wird, federt das Board zurück.
Dieser Beitrag ist für Fahrer, die verbundene S-Kurven sicher fahren und mit Switch angefangen haben.
Der Ollie Schritt für Schritt
Die Progression der NZSIA beginnt auf flachem, ruhigem Gelände:
Wheelie: Verlagere dein Gewicht auf den hinteren Fuß, drück aufs Tail und heb die Nose vom Schnee. Versuch, im Gleichgewicht zu bleiben.
Beidbeinig springen: Beug die Knie, spring mit beiden Füßen zugleich ab und lande mit flacher Base.
Kombinieren: Drück aufs Tail und biege das Board durch; während es zurückfedert, ziehst du zuerst den vorderen, dann den hinteren Fuß hoch. Wie Burton es beschreibt: Knie zur Brust, Landung mit beiden Füßen gleichzeitig.
Laut Handbuch erhöht das Durchbiegen und Zurückfedern des Tails die Sprunghöhe.
Der Nollie ist das Spiegelbild derselben Bewegung: Gewicht auf den vorderen Fuß, Druck auf die Nose. Die meisten Fahrer festigen zuerst den Ollie und probieren den Nollie danach.
Press und Butter
Beim Press drückst du auf Nose oder Tail des Boards, hebst das andere Ende an und fährst eine Weile so; beim Butter drehst du das Board dabei auf dem Schnee. Burton zählt diese Tricks zu den ersten, die man lernen sollte: Sie brauchen kein Tempo und schulen das Gleichgewicht und das Gefühl für den Flex des Boards. Üb am Rand einer flachen blauen Piste, bei niedrigem Tempo.
50-50 auf der Box
Beim 50-50 gleitest du mit dem Board parallel zur Box und mit flacher Base darüber. Die zwei Regeln der NZSIA:
Die Base muss flach bleiben. Wenn du eine Kante belastest, rutscht das Board weg und du fällst von der Box.
Die erste Box sollte niedrig, breit und kurz sein.
Fahr die Box auf einer geraden Anfahrtslinie an, halte auf der Box die Knie leicht gebeugt und den Körper mittig und fahr mit flacher Base bis zum Ende der Box.
Der erste kleine Sprung
Laut NZSIA sollte beim ersten Sprung der Abstand vom Absprung bis zum idealen Punkt im Landebereich etwa 2–3 Meter betragen. Stell dein Tempo schon bei der Anfahrt ein, halte das Board auf dem Kicker flach und spring wie beim Ollie ab, sobald die Nose die Kante des Kickers passiert. Bei der Landung fängst du den Stoß ab, indem du die Knie beugst.
Snowpark-Regeln: Park SMART
Das Park-SMART-Programm der NSAA (früher Smart Style) entstand zusammen mit Burton, PSIA-AASI und der US-amerikanischen National Ski Patrol:
Regel
Was heißt das?
Start small (klein anfangen)
Mit dem kleinsten Obstacle beginnen, schrittweise steigern
Make a plan (Plan machen)
Vor jedem Obstacle Tempo und Trick planen
Always look (immer schauen)
Das Obstacle zuerst ohne Fahren ansehen; sicherstellen, dass der Landebereich frei ist
Respect (Respekt)
Warten, bis du dran bist; gesperrte Obstacles nicht fahren
Take it easy (locker bleiben)
Kontrolliert fahren, ohne dich an der Grenze deines Könnens zu überfordern
Der Slogan der NSAA: „Don't go if you don't know“ – wenn du es nicht kennst, fahr nicht. Die NZSIA rät außerdem, die Zonen eines Obstacles (Anfahrt, Absprung, Trick, Landung) zu kennen, vor dem Start klarzumachen, dass du dran bist, und den Landebereich frei zu halten. Armzeichen: „0“ heißt Landung frei, „X“ heißt gesperrt.
Größenangaben wie S, M und L im Park beziehen sich auf das jeweilige Skigebiet; die „S“-Obstacles verschiedener Skigebiete sind nicht gleich.
Verletzungen im Park: Was sagt die Forschung?
Russell et al. 2014 (Fall-Kontroll-Studie): Bei Snowboardern liegt die Verletzungsrate bei 0,75 pro 1.000 Fahrten. Bei Sprüngen und in der Halfpipe liegt sie bei 2,56, auf Rails bei 0,43.
Brooks et al. 2010: Bei Verletzungen im Park ist die Wahrscheinlichkeit von Kopf- und Rückenverletzungen höher als bei Verletzungen auf der Piste.
Audet et al. 2019 (systematische Übersichtsarbeit): Parks sind ein Risikofaktor für Kopf-, Nacken-, Rücken- und schwere Verletzungen. Eine Studie, die prüft, welche Präventionsmaßnahme im Park wirkt, gibt es allerdings noch nicht.
Deshalb sind ein Helm und schrittweises Steigern im Park Grundregeln. Zur Helmwahl lies den Ratgeber Skihelm auswählen, zu Handgelenk- und Rückenprotektoren den Ratgeber Protektoren.
Das Board für Freestyle
Im Freestyle werden meist Twin-Boards mit symmetrischer Nose und symmetrischem Tail bevorzugt; sie erleichtern das Switch-Fahren und die Landungen. Details findest du im Ratgeber Snowboardtypen.
Von der Piste in den Park
Die meisten Skills wie Ollie und Press lernst du am Pistenrand bei niedrigem Tempo; ein Aktivurlaub, bei dem du tagelang auf der Piste bist, gibt dir Zeit, diese Grundlagen zu wiederholen. In den Winterpaketen von Doğadayız sind Unterkunft, Skipass und Ausrüstung inklusive. In derselben Gruppe den ersten Ollie der anderen zu filmen und abends anzuschauen, gehört ebenfalls zum Spaß einer sozialen Abenteuerreise. Die Programme findest du auf der Seite Winter-Aktivurlaube.
Doğadayız-Pakete
Doğadayız-Pakete für dein Niveau
Winter-Aktivurlaube mit Unterkunft, Skipass und Ausrüstung inklusive – gemeinsam in der Gruppe.
Der einfachste Weg, Skifahren zu lernen: ein Winter-Aktivurlaub
Ein Aktivurlaub stellt einen Sport in den Mittelpunkt: Anreise, Unterkunft und Verpflegung sind geplant, du konzentrierst dich ganz aufs Lernen auf der Piste. Bei den Winter-Aktivurlauben von Doğadayız sind Unterkunft, Skipass und Ski- oder Snowboardausrüstung in jedem Paket enthalten; in den Kurspaketen gibt es Grundunterricht mit Skilehrern des Türkischen Skiverbands, in den Erlebnispaketen übst du auf der Piste auf deinem eigenen Niveau.
Was das Programm besonders macht, ist die Gruppe: mit Leuten auf ähnlichem Niveau auf derselben Piste, abends gemeinsames Essen und Partys, und immer ein Gruppenleiter an deiner Seite. Auch wer allein kommt, ist vom ersten Tag an Teil dieser sozialen Abenteuerreise. Deshalb beschreiben wir unsere Programme als soziale Abenteuerreise.
Verlagere dein Gewicht auf den hinteren Fuß, drück aufs Tail und biege das Board durch; während es zurückfedert, ziehst du zuerst den vorderen, dann den hinteren Fuß hoch, bringst die Knie zur Brust und landest mit beiden Füßen gleichzeitig mit flacher Base. Laut NZSIA übst du zuerst den Wheelie, dann das beidbeinige Springen, und dann kombinierst du beides.
Was ist der Unterschied zwischen Ollie und Nollie?
Der Ollie wird über das Tail gemacht, der Nollie über die Nose. Beides sind Druckbewegungen: Auf ein Ende des Boards kommt viel Druck, und wenn er schnell gelöst wird, federt das Board zurück.
Ist der Snowpark gefährlich?
Studien zeigen, dass das Risiko für Kopf-, Nacken- und Rückenverletzungen im Park höher ist als auf der Piste; laut Russell et al. 2014 ist die Verletzungsrate bei Sprüngen und in der Halfpipe deutlich höher als auf Rails. Helm, Start mit kleinen Obstacles und die Park-SMART-Regeln der NSAA sind die grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen.
Switch heißt auf dem Snowboard, mit umgekehrtem Stand zu fahren, also mit dem anderen Fuß vorne: Wer regular fährt, fährt goofy, und wer goofy fährt, fährt regular. Laut dem neuseeländischen Lehrerverband (NZSIA) ist Switch für viele Freestyle-Tricks unverzichtbar und macht dich auch beim Freeriden vielseitiger. Die Lernreihenfolge ähnelt der Grundausbildung: auf einer flacheren grünen Piste zuerst die Switch-Traverse, dann Garland, C-Kurven und zuletzt verbundene Switch-Kurven. Stellst du die Bindungen im Duck-Stance ein (vorderer Fuß zur Nose, hinterer Fuß zum Tail gedreht, z. B. +15/−15 oder +8/−8), fühlen sich beide Richtungen gleich an. Nach dem Vergleich der NZSIA ist Switch lernen wie mit der anderen Hand schreiben lernen: Am Anfang fühlt es sich ungeschickt an, mit Geduld wird es besser.
Snowboards werden nach dem Gelände, für das sie gedacht sind, in vier Haupttypen eingeteilt. All-Mountain-Boards sind nach Burtons Definition für gute Leistung in jedem Gelände gebaut, ob präparierte Piste, Park oder Powder; auch die meisten Anfängerboards gehören in diese Kategorie. Freestyle-(Park-)Boards haben meist eine Twin-Form, das heißt, Nose und Tail sind gleich; das erleichtert Switch-Fahren und -Landen. Freeride-Boards sind für Gelände und Tempo meist directional und härter. Powder-Boards haben eine breite Nose, ein schmaler werdendes Tail (Taper) und nach hinten versetzte Bindungen (Setback), damit sie im tiefen Schnee aufschwimmen. Für Anfänger ist ein weiches All-Mountain-Board meist die richtige Wahl.
Unter den Protektoren ist die Wirkung beim Handgelenkschützer fürs Snowboarden am besten belegt. Laut einer systematischen Übersichtsarbeit sinkt das Risiko einer Handgelenkverletzung bei Snowboardern mit Handgelenkschützer auf etwa ein Viertel (RR 0,23); anders gesagt: Auf je 50 Snowboarder mit Handgelenkschützer wird eine Handgelenkverletzung verhindert. In einer randomisierten kontrollierten Studie gab es in der Gruppe mit Schützern 8, in der Gruppe ohne 29 Handgelenkverletzungen. Handgelenkschützer werden vor allem Anfängern in den ersten Tagen und Leuten mit Leihausrüstung empfohlen; diese beiden Gruppen verletzen sich häufiger. Für Rückenprotektoren und Hüft-/Steißbeinpolster gibt es dagegen keinen starken Beleg, dass sie Verletzungen verringern; im Snowpark und an den ersten Tagen, an denen du oft stürzt, kannst du sie für mehr Komfort und Sicherheitsgefühl wählen. Kein Protektor ersetzt den Helm.
