Snowboard'da Temel Duruş: Stance, Denge ve Ağırlık Dağılımı
Snowboard'da temel duruş, Yeni Zelanda kayak eğitmenleri birliğinin (NZSIA) tanımıyla normal ayakta duruştan biraz daha alçak ve bükülü bir pozisyondur: ayaklar omuz genişliği civarında, ağırlık iki ayağa eşit; ayak bilekleri, dizler ve kalça gevşek ve hafif bükülü; kalça ve omuzlar ayakların ve tahtanın kenarının yönüyle hizalı; gövde dik, kollar yanlarda gevşek; baş ve gözler gidiş yönüne dönük. Heel side'da kalça biraz topuklara kayar, toe side'da ayak bilekleri ve dizler daha çok bükülür. En sık iki hata, korkuyla kuyruğa doğru geriye yaslanmak ve kenar açısını tüm vücutla yatarak vermeye çalışmaktır.
Biraz alçak ve bükülü: Normal ayakta duruştan biraz daha alçak.
Ağırlık eşit: İki ayağa eşit dağılmış.
Eklemler gevşek: Ayak bilekleri, dizler ve kalça gevşek ve hafif bükülü.
Hiza: Kalça ve omuzlar, ayakların ve kar ile temas eden kenarın yönüyle hizalı; omuzlar tahtanın üzerinde.
Gövde ve kollar: Gövde dik, kollar yanlarda gevşek.
Bakış: Baş dönük, gözler gidiş yönünde; ayaklara değil.
NZSIA herkesin temel duruşunun biraz farklı olacağını da hatırlatır; boy, esneklik ve tercih duruşu etkiler.
Duruş genişliği ve açılar
Genişlik: NZSIA yeni başlayanlar için ayakların omuz genişliğinin dış kenarında olmasını önerir; bir başka yöntem diz kapağının ortasından bot tabanına olan mesafeyi ölçmektir. Burton'a göre yaygın başlangıç noktası, bağlama merkezlerinden ölçülen omuz genişliğidir. Çoğu tahtanın üzerinde üreticinin önerdiği referans duruş işaretlidir.
Açılar: Burton başlangıç için ön bağlamada yaklaşık +15°, arkada −6° gibi bir kurulum önerir; yeni başlayanlar için pozitif/sıfır (+/0) da yaygındır. Ayrıntılar ve hangi ayağın önde olduğunu bulmak için Regular mı goofy mi? rehberine bak.
Ön bacağa ve ayağa daha çok baskı ver, ön elini tahtanın burnunun üzerine uzat, daha kolay bir araziye geç
Kenar açısı için tüm vücutla yatmak
Denge kaybı, kenar kayar
Toe side'da ayak bileği ve dizlerle, heel side'da diz ve kalçayla bük
Ayaklara bakmak
Denge ve yön bozulur
Gidiş yönüne bak
Dizleri kilitlemek
Tümseklerde sarsılma
Eklemleri gevşek ve hafif bükülü tut
Ön ayağın rolü için sözlükteki ön ve arka ayak maddesine bak: kayarken ağırlığın çoğu ön ayaktadır.
Duruştan ilk kaymaya
Duruşu düz zeminde, sonra tek ayakla kayarken ve en son iki ayak bağlıyken dene. Yol haritasının tamamı için Snowboard Öğrenmeye Nasıl Başlanır? rehberine bak.
İlk gün bir eğitmenle
Doğru duruşu ilk gün oturtmak, sonraki her adımı kolaylaştırır. Bir aktivite tatilinde ilk saatler acemi alanında, eğitmenle geçer: Doğadayız'ın Erciyes temel eğitim paketlerinde Türkiye Kayak Federasyonu'na bağlı eğitmenler duruşu ve bağlama ayarını ilk gün kontrol eder; snowboard takımı ve koruyucular pakete dahildir. Aynı seviyedeki insanlarla öğrenmek ise programı bir sosyal macera tatiline dönüştürür.
Doğadayız Paketleri
Seviyene uygun Doğadayız paketleri
Konaklama, skipass ve ekipmanın dahil olduğu, grupla yaşanan kış aktivite tatilleri.
Kayak öğrenmenin en kolay yolu: kış aktivite tatili
Bir aktivite tatili, tatilin merkezine bir sporu koyar: ulaşım, konaklama ve yemek planlıdır, sen pistte öğrenmeye odaklanırsın. Doğadayız'ın kış aktivite tatillerinde konaklama, skipass ve kayak ya da snowboard ekipmanı her pakette yer alır; eğitim paketlerinde Türkiye Kayak Federasyonu'na bağlı eğitmenlerle temel ders verilir, tecrübe paketlerinde pistte kendi seviyende pratik yaparsın.
Programı farklı kılan grup: benzer seviyedeki insanlarla aynı pistte olmak, akşamları birlikte yemek ve gece eğlenceleri, her an yanında bir grup lideri. Tek başına katılanlar da ilk günden bu sosyal macera tatilinin bir parçası olur. Bu yüzden programlarımızı bir sosyal macera tatili olarak tanımlıyoruz.
NZSIA'ya göre normal duruştan biraz alçak ve bükülü: ağırlık iki ayağa eşit, ayak bilekleri, dizler ve kalça gevşek ve hafif bükülü, kalça ve omuzlar tahtayla hizalı, gövde dik, gözler gidiş yönünde.
Snowboard'da ayaklar ne kadar açık olmalı?
Yeni başlayanlar için omuz genişliği civarında; NZSIA omuz genişliğinin dış kenarını önerir. Çoğu tahtanın üzerinde üreticinin önerdiği referans duruş işaretlidir.
Snowboard'da neden geriye yaslanıyorum?
Çoğu zaman korkuyla. NZSIA'nın düzeltmesi: ön bacağa ve ayağa daha çok baskı ver, ön elini tahtanın burnunun üzerine uzat ve daha kolay bir arazide çalış.
Snowboard'da sol ayağın öndeyse regular, sağ ayağın öndeyse goofy duruştasın. İkisi de doğrudur; Burton'ın deyişiyle "regular doğru, goofy yanlış demek değildir". Hangisi olduğunu anlamak için üç basit test vardır: çorapla kaygan zeminde kayınca öne koyduğun ayak, arkadan hafifçe itildiğinde dengeyi korumak için öne attığın ayak genellikle ön ayağındır; merdivene başladığın ayak ise büyük olasılıkla arka ayağındır. Yeni başlayanlar için Burton, ön ayak pozitif, arka ayak sıfır (+/0) bir bağlama açısı önerir.
Snowboard öğrenmeye duruşunu (regular ya da goofy) belirleyerek, eğitmenli bir başlangıç dersiyle ve kiralık ekipmanla başlanır. İlk gün tek ayakla itmeyi, topuk kenarında (heel side) ve parmak kenarında (toe side) yan kaymayı öğrenirsin; ardından yaprak düşüşüyle yön değiştirip genellikle 2–3. günde ilk bağlantılı dönüşlerini yaparsın.
Heel side, snowboard tahtasının topuklarının altındaki uzun kenarıdır. Topuk kenarında yüzün yamacın aşağısına dönük durur, topuklara basarak bu kenarı kara bastırırsın: basıncı artırınca yavaşlar ve durursun, azaltınca kayarsın. Yeni başlayanların çoğu snowboard'da hız kontrolünü ve durmayı ilk önce heel side'da öğrenir.
