Die Grundhaltung beim Snowboarden: Stance, Gleichgewicht und Gewichtsverteilung
Die Grundhaltung beim Snowboarden ist laut dem neuseeländischen Skilehrerverband NZSIA eine Position, die etwas tiefer und gebeugter ist als normales Stehen: Füße etwa schulterbreit, Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen; Sprunggelenke, Knie und Hüfte locker und leicht gebeugt; Hüfte und Schultern in einer Linie mit der Richtung der Füße und der Boardkante; Oberkörper aufrecht, Arme locker seitlich; Kopf und Blick in Fahrtrichtung. Auf der Heelside schiebt sich die Hüfte etwas Richtung Fersen, auf der Toeside beugst du Sprunggelenke und Knie stärker. Die zwei häufigsten Fehler: sich aus Angst Richtung Tail nach hinten zu lehnen und den Kantwinkel mit dem ganzen Körper durch Kippen erzeugen zu wollen.
Verfasst von: Outdoor-AkademieFachliche Prüfung: Mustafa Kaya · 27. Oktober 2026Veröffentlicht: 3 Min. LesezeitKIS-024
Die 6 Punkte der Grundhaltung (NZSIA)
Etwas tief und gebeugt: Etwas tiefer als normales Stehen.
Gewicht gleich verteilt: Gleichmäßig auf beide Füße verteilt.
Lockere Gelenke: Sprunggelenke, Knie und Hüfte locker und leicht gebeugt.
Ausrichtung: Hüfte und Schultern in einer Linie mit der Richtung der Füße und der Kante, die im Schnee greift; Schultern über dem Board.
Oberkörper und Arme: Oberkörper aufrecht, Arme locker seitlich.
Blick: Kopf gedreht, Augen in Fahrtrichtung, nicht auf die Füße.
Die NZSIA erinnert auch daran, dass die Grundhaltung bei jedem etwas anders aussieht; Körpergröße, Beweglichkeit und Vorlieben beeinflussen sie.
Standbreite und Winkel
Breite: Für Anfänger empfiehlt die NZSIA, die Füße an der Außenkante der Schulterbreite zu platzieren; eine andere Methode ist, den Abstand von der Mitte der Kniescheibe bis zur Schuhsohle zu messen. Laut Burton ist der übliche Ausgangspunkt die Schulterbreite, gemessen von den Bindungsmitten aus. Auf den meisten Boards ist der vom Hersteller empfohlene Referenzstand markiert.
Winkel: Als Ausgangspunkt empfiehlt Burton ein Setup von etwa +15° an der vorderen und −6° an der hinteren Bindung; für Anfänger ist auch positiv/null (+/0) verbreitet. Details und wie du herausfindest, welcher Fuß vorne steht, liest du im Ratgeber Regular oder Goofy?.
Die Haltung auf Heelside und Toeside
Heelside
Toeside
Gesicht
Zum Tal
Zum Berg
Gewicht
Hüfte leicht Richtung Fersen
Auf den Fußballen
Beugung
Sprunggelenk weniger, Knie und Hüfte mehr
Sprunggelenk und Knie mehr, Hüfte weniger
Fürs Fahren auf den Kanten lies die Ratgeber Heelside und Toeside.
Häufige Fehler und ihre Korrektur (NZSIA)
Fehler
Folge
Korrektur
Richtung Tail nach hinten lehnen
Das Board gerät außer Kontrolle und dreht nicht
Mehr Druck auf vorderes Bein und vorderen Fuß, vordere Hand über die Nose des Boards strecken, in leichteres Gelände wechseln
Für den Kantwinkel mit dem ganzen Körper kippen
Gleichgewichtsverlust, die Kante rutscht
Auf der Toeside mit Sprunggelenken und Knien, auf der Heelside mit Knien und Hüfte beugen
Auf die Füße schauen
Gleichgewicht und Richtung leiden
In Fahrtrichtung schauen
Knie durchstrecken
Auf Buckeln wirst du durchgeschüttelt
Gelenke locker und leicht gebeugt halten
Zur Rolle des vorderen Fußes lies im Glossar den Eintrag vorderer und hinterer Fuß: Beim Fahren liegt der Großteil des Gewichts auf dem vorderen Fuß.
Von der Haltung zur ersten Fahrt
Probier die Haltung zuerst auf flachem Gelände, dann beim Gleiten mit einem angeschnallten Fuß und zuletzt mit beiden Füßen in der Bindung. Den kompletten Fahrplan findest du im Ratgeber Snowboarden lernen: Wie fängst du an?.
Der erste Tag mit einem Snowboardlehrer
Wer die richtige Haltung am ersten Tag verinnerlicht, hat es bei jedem weiteren Schritt leichter. In einem Aktivurlaub verbringst du die ersten Stunden im Anfängerbereich mit einem Snowboardlehrer: In den Erciyes-Grundkurspaketen von Doğadayız prüfen Lehrer, die dem Türkischen Skiverband (TKF) angeschlossen sind, am ersten Tag deine Haltung und die Bindungseinstellung; Snowboardausrüstung und Protektoren sind inklusive. Mit Leuten auf demselben Niveau zu lernen, macht das Programm zur sozialen Abenteuerreise.
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Winter-Aktivurlaube mit Unterkunft, Skipass und Ausrüstung inklusive – gemeinsam in der Gruppe.
Der einfachste Weg, Skifahren zu lernen: ein Winter-Aktivurlaub
Ein Aktivurlaub stellt einen Sport in den Mittelpunkt: Anreise, Unterkunft und Verpflegung sind geplant, du konzentrierst dich ganz aufs Lernen auf der Piste. Bei den Winter-Aktivurlauben von Doğadayız sind Unterkunft, Skipass und Ski- oder Snowboardausrüstung in jedem Paket enthalten; in den Kurspaketen gibt es Grundunterricht mit Skilehrern des Türkischen Skiverbands, in den Erlebnispaketen übst du auf der Piste auf deinem eigenen Niveau.
Was das Programm besonders macht, ist die Gruppe: mit Leuten auf ähnlichem Niveau auf derselben Piste, abends gemeinsames Essen und Partys, und immer ein Gruppenleiter an deiner Seite. Auch wer allein kommt, ist vom ersten Tag an Teil dieser sozialen Abenteuerreise. Deshalb beschreiben wir unsere Programme als soziale Abenteuerreise.
Wie sieht die richtige Haltung beim Snowboarden aus?
Laut NZSIA etwas tiefer und gebeugter als normales Stehen: Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen, Sprunggelenke, Knie und Hüfte locker und leicht gebeugt, Hüfte und Schultern in einer Linie mit dem Board, Oberkörper aufrecht, Blick in Fahrtrichtung.
Wie breit sollten die Füße auf dem Snowboard stehen?
Für Anfänger etwa schulterbreit; die NZSIA empfiehlt die Außenkante der Schulterbreite. Auf den meisten Boards ist der vom Hersteller empfohlene Referenzstand markiert.
Warum lehne ich mich auf dem Snowboard immer nach hinten?
Meistens aus Angst. Die Korrektur der NZSIA: mehr Druck auf vorderes Bein und vorderen Fuß, die vordere Hand über die Nose des Boards strecken und in leichterem Gelände üben.
Auf dem Snowboard fährst du Regular, wenn dein linker Fuß vorne ist, und Goofy, wenn dein rechter Fuß vorne ist. Beides ist richtig; wie Burton sagt: „Regular heißt nicht richtig und Goofy nicht falsch.“ Mit drei einfachen Tests findest du heraus, was du bist: Der Fuß, den du beim Rutschen in Socken auf glattem Boden nach vorne setzt, und der Fuß, mit dem du bei einem leichten Schubs von hinten einen Schritt nach vorne machst, um das Gleichgewicht zu halten, ist meistens dein vorderer Fuß; der Fuß, mit dem du eine Treppe hinaufgehst, ist dagegen sehr wahrscheinlich dein hinterer Fuß. Für Anfänger empfiehlt Burton ein Bindungs-Setup mit positivem Winkel vorne und null Grad hinten (+/0).
Mit dem Snowboarden fängst du an, indem du deinen Stand (Regular oder Goofy) bestimmst, mit einer Anfängerstunde beim Snowboardlehrer und mit Leihausrüstung. Am ersten Tag lernst du, dich mit einem Fuß abzustoßen und auf der Fersenkante (Heelside) sowie auf der Zehenkante (Toeside) seitlich zu rutschen; danach wechselst du mit dem Falling Leaf die Richtung und fährst meist am 2.–3. Tag deine ersten verbundenen Kurven.
Die Heelside ist die lange Kante des Snowboards unter deinen Fersen. Auf der Fersenkante stehst du mit dem Gesicht talwärts und drückst diese Kante über die Fersen in den Schnee: Erhöhst du den Druck, wirst du langsamer und bleibst stehen; lässt du nach, rutschst du. Die meisten Anfänger lernen Tempokontrolle und Bremsen auf dem Snowboard zuerst auf der Heelside.
